五一小长假将至，外出游玩防晒措施不能少。“虽说适当晒太阳对人体有好处，但过量晒太阳会对皮肤造成损伤，甚至导致皮肤癌发生。”北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平提醒，五一期间正值春末夏初，户外阳光较强，外出时防晒工作必须安排妥当。
防晒可分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式隔挡在外面；化学防晒则是通过吸收紫外线，来避免紫外线对皮肤产生伤害。
“一般防晒产品上都标注了SPF和PA两个参数，分别是代表预防长波紫外线（UVB）和中波紫外线（UVA）的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。”周平建议根据紫外线强度来选择合适的产品，例如室内活动建议选择SPF 15+、PA+，室外活动则建议SPF 30+、PA+++的防晒产品。
【资料图】
物理防晒也是不错的选择，如防晒伞、太阳帽、防晒衣等。周平建议，防晒伞和防晒衣可选择标签上纺织品防紫外线的性能（UPF值）＞40、颜色较深的产品。
出游归家后，食用一些有益晒后恢复的食物。如绿茶、番茄、坚果、豆制品等。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，减少导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物；坚果中的植物油大多富含维生素E，帮助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。
周平提醒，假期出游想要皮肤状态好，除做好防晒外，还应注意以下几点：
尽量避开过敏原脸上容易出现过敏的人，尽量避开过敏原，包括香料、金属、化妆品、防腐剂、苯、甲醛和花粉等。提前查询天气，了解出游目的地气候，再做好一系列护肤预防工作，如准备好口罩防止粉尘等。
清洁肌肤要温和春季皮肤容易干燥，一定要选择温和保湿的洁面产品。过度清洁在带走皮肤油分的同时，也会带走皮肤水分，使皮肤失去屏障。如果破坏肌肤自我保湿的能力，最终结果就是皮肤越来越薄，甚至出现炎症。
肌肤保湿保平衡
换季时皮肤状况不稳定，不宜一味地追求功效性产品，避免选择含有酒精和高浓度酸成分的产品。面对可能出现的皮肤水油不平衡问题，使用长效保湿的修护面霜。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆
关键词：
五一小长假将至，外出游玩防晒措施不能少。“虽说适当晒太阳对人体有好处，但过量晒太阳会对皮肤造成损伤，2023-04-27
中国银河(06881)发布公告，2023年4月27日，该公司第四届董事会第十七次会议(定期)审议通过了《关于提请审议2023-04-27
随着以人工智能为代表的新一代信息技术与教育深度融合，世界各主要国家均从国家战略层面对教育数字化转型进2023-04-27
智通财经APP讯，天津港发展(03382)公布天津港股份有限公司2023年第一季度业绩，营业总收入约26 63亿元，同2023-04-27
财报显示，好未来第四财季净营收为2 690亿美元，而上年同期净营收为5 412亿美元，同比下滑50 3% 归属于好2023-04-27
人民网北京4月27日电(欧阳易佳)生态环境部今日召开例行新闻发布会，生态环境部自然生态保护司司长王志斌表2023-04-27
刘翼鹏正在查看小麦长势。甄晓超摄乐亭县闫各庄镇永盛家庭农场种植的菜苗。甄晓超摄4月26日，在乐亭县闫各2023-04-27
昨天，冷空气抵厦，全天以阴到多云为主，早晚凉意又多了一分。全市最高温20℃-22℃，厦门本站最高温20 7℃2023-04-27
4月27日讯：比亚迪旗下海洋网全新小型电动车海鸥正式上市，新车目前共推出3款配置车型，售价区间为7 38-8 92023-04-27
今年春天，网友们在各大网络平台上无数次刷到淄博美食。有些人对淄博旅游立刻心动，选择来一场说走就走的旅2023-04-27
中国日报4月27日北京电为充分满足五一期间市场需求，国航优化运输方案，科学配置运力资源，全力保障旅客出2023-04-27
退休后可以提取住房公积金吗退休后公积金提取流程是什么？社保网小编整理了最新资讯。退休之后办理退休手续2023-04-27
4月27日，记者从萍乡市安源区人民法院获悉，该院审结一起劳务合同纠纷，判决被告康某支付原告王某劳务款1 82023-04-27
为引导广大教师牢记立德树人根本任务，勇担为党育人、为国育才的历史使命，提升教师育德能力。2023年4月212023-04-27
1、灵岩山寺，位于江苏省苏州市太湖之滨，木渎古镇西北，位于有着“秀绝冠江南”之称的海拔二百二十公尺（2023-04-27
1、布偶猫不能养的原因如下：第一、布偶猫价格昂贵，布偶猫只能通过纯人工繁殖，并且数量较少，导致纯种的2023-04-27
五一将至，很多中国游客把“泰国”等东南亚国家列为打卡目标。据新华网4月23日报道，泰国政府22日向包括首2023-04-27
东风有限董事会研究决定，藤木稔大不再担任郑州日产汽车有限公司执行副总经理职务；毛力民任郑州日产汽车有2023-04-27
近日，中国地质大学（武汉）研究团队首次在火星横向风成脊表面识别出小型多边形裂隙。2023-04-27
1、更换容器：碗莲的茎太长立不起来可能是因为栽培的容器过浅过小，养殖碗时一般会选择碗状的花盆，但是这2023-04-27
美国政府前首席医疗顾问安东尼·福奇资料图海外网4月27日电据美国有线电视新闻网4月26日报道，美国政府前首2023-04-27
4月26日，为增强跨境电商本地化服务，赋能当地企业，亚马逊全球开店于今年年初启动了覆盖全国的“春耕”计2023-04-27
搜狐娱乐讯阿加莎·克里斯蒂经典悬疑小说改编新片《威尼斯惊魂夜》发布首支预告，水城之上，凶案降临，恐惧2023-04-27
北京商报讯(记者廖蒙)人民币中间价止贬回升。4月27日，央行授权中国外汇交易中心公布，2023年4月27日银行间2023-04-27
本报讯（通讯员邬凯旋朱倩文 图）当下正值春耕好时节，水市镇根据黔江区农委关于推广豆玉复合种植的相关部2023-04-27
