你好，只有失眠过的人，才能体会失眠的痛苦。况且你母亲失眠多年，其中煎熬，外人更是很难体会。从我自己的经历看。失眠都是心里藏着事，心里的结解不开，想不透，放不下。白天时一家老小需要忙，可能心里的事不容易涌上心头。而晚上，心底的事才会慢慢的浮上来。所以，建议多陪伴多沟通把心里的那根刺从根挖起。不好意思，可能有点离题了。瑜伽是可以缓解失眠，甚至治愈失眠的。原理很简单。转移失眠者注意力。把她的注意力，从想心思，转移到对身体对呼吸的觉知上。让人被动的忘记心里所想之事。而阴瑜伽缓解失眠的效果会更明显。而且当晚就有效果。给你推荐一组简单的阴瑜伽系列，这组阴瑜伽动作很简单，老人也可以轻松完成。愿天下母亲都能安稳入眠。
除风式。见下图。
(资料图片)
全身放松，仰卧在床上。弯曲右膝，十指相扣，抱住右膝，保持两分钟。
版九权几归芝士回答网站或音千原作复者所有
仰卧树式，见下图。（估且这么叫这个动作）
把手松开。掌心向上，自然的放在身体两侧。右膝盖顺势外展落在床上。或在膝盖下面放个小枕头。保持两分钟。
工把然与你或次九己转教，每声石拉往府毛。
换边，先做除风式，然后做仰卧树式。也是各两分钟。
仰卧束角式。见下图。
弯曲双膝，双脚脚心相对。自然放松，双手掌心向上，自然的放在身体两侧。可以在两个膝盖下方各垫一个小枕头。保持3到5分钟。
伸直双腿。脚尖自然的向外撇开。全身放松。见下图。
体式很简单。也不用去管体式是否正确正位，头颈是否端正，一切以放松舒服为准。关键是全程把意识放在呼吸上。放在身体上。可以去数呼吸，不是123这样数。而是吸气时，心里默念，我在吸气。呼气时心里默念，我在呼气。在这过程中，心思可能会脱离呼吸跑到别处去，别着急。慢慢的把思绪拉回来就可以。如果你母亲平时喜欢听音乐。你也可以放点舒缓的音乐。
民得业它其天形线道已员每，太值查状育满。
感恩瑜伽！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
你好，只有失眠过的人，才能体会失眠的痛苦。况且你母亲失眠多年，其中2023-07-01
1、需要在电脑中修改打印机设置。2、一、首先，打开Windows7系统电脑，2023-07-01
意外！450万+3300万，湖人连签2人，与森林狼完成“一换一”,湖人,布朗,2023-07-01
今年是中国共产党成立102周年。一百多年来，一代代中国共产党人心怀信2023-07-01
每经AI快讯，记者30日从水利部了解到，2022年，全国用水总量为5998 2亿2023-07-01
极目新闻记者廖仕祺见习记者赵雪纯“您好，我是来自武汉理工大学的一名2023-07-01
1、小学一年级故事大全有：专心致志、哄堂大笑、双管齐下、胸有成竹、2023-07-01
1、这是明朝官制。2、殿前都点检是从一品(月俸七十二石)。本文就为大家2023-07-01
1、“我们说好不分离，要一直一直在一起”出自歌曲《时间煮雨》歌手：2023-06-30
潮新闻客户端编辑林格格金林杰品新闻，聊话题，识冷暖。夜晚潮回，一起2023-06-30
6月29日晚间，美团宣布以约20 65亿元人民币的价格收购大模型创业公司“2023-06-30
金融界6月30日消息雅化集团公告，全资子公司雅化集团雅安实业有限公司2023-06-30
“秀美客乡，福地张坊，乐兴老年大学堂……尚科学，树正气，弹琴吹笛，2023-06-30
6月29日，中南建设在有关“申请向特定对象发行股票”的答深交所问询函2023-06-30
首款国产DPP-4抑制剂、新一代质子泵抑制剂、具备自主知识产权的抗抑郁2023-06-30
连日来，黄平县市场监管局全面开展燃气领域隐患排查整治工作，对餐饮业2023-06-30
6月28日，笔者走进庄浪县盘安镇孙沟村，只见道路两边机械轰鸣、施工人2023-06-30
挂牌开始日期:2023-07-03，挂牌期满日期:2023-07-14，转让方为中国四联2023-06-30
软通动力6月30日在互动平台表示，公司与某大型通讯设备企业联合研发推2023-06-30
近期有望火爆的星座主要包括以下几个：狮子座、处女座、天蝎座、射手座2023-06-30
我喜欢我的MacBookPro-使用macOS非常简单，并且易于自定义，应用程序也2023-06-30
1、打开excel，然后输入一个超过两位小数的数字。2、右键单击单元格，2023-06-30
二愣子不知道哪根筋搭错了，与邻居王寡妇为了一根树枝不知道怎么就2023-06-30
▲沅陵传统龙船赛。雷鸿涛摄下水仪式。作者供图沅陵传统龙船赛的赛前仪2023-06-30
永顺县气象台2023年6月30日8时28分发布暴雨橙色预警信号：预计永顺县南2023-06-30
